Αναμείξτε 3 μεζούρες (125 g) σε 400 – 500 ml κρύο νερό.
Ανακινήστε καλά για 30 δευτερόλεπτα, αφήστε το για 60 δευτερόλεπτα, ανακινήστε ξανά πριν πιείτε.
Χρησιμοποιήστε το ως ρόφημα αποκατάστασης εντός 30 λεπτών μετά την προπόνηση ή/και ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων.
3 μεζούρες παρέχουν 30g πρωτεΐνης ανά μερίδα.